Izdaja u ličnim odnosima se odnosi na narušavanje vašeg poverenja od strane nekoga ko vam je blizak. Izdaja može biti neverstvo vašeg partnera ili može biti da vas najbolji prijatelj odbaci zbog novog prijatelja. Takođe biste se mogli osećati izdanim ako vas vaš partner nije branio u svađi sa drugima. Ili možda vaš najbolji prijatelj nije došao do vas kada je znao da se osećate loše.
Osećaj izdanosti može dovesti do naleta složenih emocija i njima je teško upravljati. Ovaj članak govori o vrstama izdaje, kako odlučiti da li treba da prekinete vezu i kako da se nosite sa osećanjima izdaje.
Vrste izdaje
Izdaja se može desiti u bilo kojoj vrsti odnosa. Može se desiti između romantičnih partnera, prijatelja i članova porodice. Neki ljudi se takođe mogu osećati izdanim od strane većih institucija poput vlade ili zdravstvenog sistema. Uprkos mnogim oblicima izdaje, ovaj članak će se fokusirati na izdaju u ličnim odnosima.
Izdaja romantičnog partnera
Bolno je kada vaš partner učini nešto da vas povredi. Njihova akcija će verovatno učiniti da se osećate ranjivo jer ste računali da će ta osoba biti tu za vas. Kada ljudi dožive izdaju, uobičajene reakcije uključuju ljutnju, samookrivljavanje, gubitak samopouzdanja i povlačenje.
Trauma izdaje
Naučna studija proučavala je posledice intimnih izdaja i rezultat su naučnici nazvali trauma izdaje. Izdaja romantičnog partnera se smatra oblikom međuljudske traume. Efekti akcija vašeg partnera su takođe klinički značajni.
Između 30% i 60% onih koji su doživeli romantičnu izdaju pokazalo je simptome posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), depresije i anksioznosti. Trauma izdaje takođe može uticati na samopoštovanje, dovesti do nepoverenja u odnose i problema sa mentalnim zdravljem.
Ako vas je partner varao ili zlostavljao, možete se osećati izdanim. Takođe biste se mogli osećati izdanim ako vam ne daju prioritet ili ako smatrate da su stalno nepouzdani.
Izdaja prijateljstva
Prijatelji su važni za naše fizičko i mentalno zdravlje. Na primer, njihova briga može smanjiti vaš nivo stresa i dati vam osećaj pripadnosti.
Kada prijatelj pređe granicu, njihova izdaja može biti poražavajuća. Dakle, logično je da osoba možda nije toliko otvorena za buduća prijateljstva nakon takve povrede.
Dobra prijateljstva pomažu da se osećamo podržano. Možda vaši roditelji prolaze kroz razvod, ili vi prolazite kroz težak raskid ili možda doživljavate tugu nakon što ste izgubili nekoga ko vam je blizak. U ovim situacijama očekujete da će vaši najbliži prijatelji biti tu za vas. Ako to ne učine, možda ćete se osećati izdanim, posebno ako ste uvek bili tu za njih.
Porodična izdaja
Za decu koja se emocionalno i fizički oslanjaju na staratelje, nedostatak brige može biti oblik izdaje. Nepostojanje temeljne nege može dovesti do dugotrajne štete.
Nedavna studija adolescenata sa traumom izdaje identifikovala je da kada je sigurna veza prekinuta, ova deca su razvila poteškoće sa regulacijom emocija. Studija je postavila stresan laboratorijski zadatak između majki i njihove dece. Deca koja su imala traumu izdaje pokazala su manje pozitivne komunikacije i agresivnije ponašanje od svojih vršnjaka.
Neuključeni roditelji koji se bore sa zloupotrebom supstanci, alkoholizmom ili problemima mentalnog zdravlja mogu na kraju zanemariti svoju decu. Taj nedostatak emocionalnog reagovanja može imati negativne posledice po njihovu decu. Ako vaš brat ili sestra priča o vama i to vas dovede u velike probleme, i to bi mogao biti primer izdaje porodičnog tipa.
Trebam li prekinuti vezu
Kao odrasla osoba, odluka da održite vezu nakon izdaje ili da je potpuno prekinete je na vama. Vaša odluka zavisi od težine prestupa, vaše želje ili oklevanja da oprostite osobi i drugih faktora.
Postavite sebi ova pitanja koja će vam pomoći da procenite da li treba da prekinete vezu ili ne:
- Koliko je važna vaša zajednička istorija?
- Da li ste se oboje promenili?
- Da li vaša voljena osoba preuzima odgovornost za svoje postupke?
- Da li se voljena osoba izvinjava zbog izdaje?
- Da li se vaša voljena osoba kaje i spremna je da se iskupi?
- Da li je voljena osoba spremna da ode na terapiju kako bi popravila situaciju?
- Da li ste oboje posvećeni nastavku veze?
- Da li je vaša veza nepopravljiva?
Ako shvatite da želite da prekinete vezu, u redu je da to učinite. Ne bi trebalo da se osećate pod pritiskom da zadržite vezu koja vam ne donosi radost. Međutim, ako odlučite da popravite vezu, to je takođe u redu sve dok vaša lična bezbednost nije ugrožena.
U nekim slučajevima, popravljanje veze može dovesti do bolje i jače veze od one koju ste imali ranije.
Ako vam je teško da odlučite da li da prekinete vezu, obratite se drugim prijateljima ili članovima porodice za savet. Takođe možete kontaktirati terapeuta za odnose jer vam oni pružaju nepristrasnu perspektivu vaše situacije.
Kako se nositi sa osećanjima izdaje
Iako je teško upravljati svojim osećanjima nakon izdaje, kako da nastavite dalje i da se izlečite? Priznajte izdaju. Prvi korak je da se prizna situacija i da se izdaja dogodila. Prođite kroz proces da razjasnite i prihvatite, umesto da poričete.
Sedite sa svojim osećanjima. Savršeno je razumno osećati bes, razočarenje, stid ili emocionalni bol. Takođe je korisno imenovati svoje emocije. Na kraju krajeva, intimna veza je prekinuta, tako da je razumno osećati ove stvari. Međutim, posle nekog vremena ne bi trebalo da budete uronjeni u negativna osećanja. To uključuje samosažaljenje i žaljenje.
Razmislite o tome kakav je vaš odnos bio pre izdaje. Budite iskreni prema sebi. Iako to što se dogodilo nije vaša greška, da li ste nehotice odigrali ulogu ili na neki način doprineli tome? Ne radi se o tome da krivite sebe, već da objektivno gledate na širu sliku. Da li ste se oboje kretali u različitim pravcima? Pogledajte šta vam je veza pružila. Da li je to dodalo vrednost ili uklonilo vrednost iz vašeg života?
Razmislite o pauzi. Ako smatrate da se veza može spasiti, možete odlučiti da napravite pauzu od osobe koja vas je izdala. Ovo vam može pomoći da steknete više jasnoće o situaciji. Takođe možete da iskoristite ovo vreme da postavite bilo kakve granice i rešite šta bi trebalo da se promeni u vezi.
Uzmite vremena da tugujete. Znajte da je u redu tugovati. Odnos se sada promenio bez obzira da li ga želite popraviti ili pustiti.
Vežbajte samosaosećanje. Prepoznajte svoju hrabrost i da ste otkrili više o sebi i životu. Izdaja može dovesti do rasta, mudrosti i zrelosti.
Ako previše razmišljate o situaciji ili vam tugovanje ometa vaše svakodnevne aktivnosti, potražite savet stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako ste u vezi, možete izabrati terapiju za parove, ali možete i sami da odete kod terapeuta lično ili onlajn. Terapeuti koji su specijalizovani za traumu mogu vam pomoći i da se izlečite od izdaje. Profesionalci vam mogu pomoći da se lakše nosite sa izdajom i prevaziđete je nego da pokušavate da to uradite sami.