Ako ste doživeli raskid, ali ste dali sebi vremena da se izlečite, možda ćete se osećati spremnim da nekome ponovo verujete svojim srcem. Dakle, tražite romantičnog partnera, ali niste sigurni kako da ponovo izađete na sastanak. Kako da se vratite u svet zabavljanja, a da istovremeno zaštitite svoje mentalno i emocionalno zdravlje?
Ovaj članak će istražiti vrste osećanja koja ćete verovatno imati nakon raskida, šta treba da uradite pre nego što ponovo počnete da izlazite, prepreke sa kojima se možete suočiti u zabavljanju, kako da ponovo počnete da se susrećete sa romantičnim perspektivama i šta ne treba raditi na sastancima.
Uobičajena osećanja nakon raskida
Nakon raskida, možda ćete biti u iskušenju da izađete na sastanak radi provere. Obično, to nije dobra ideja. Pronađite tu tačku prihvatanja i zatvaranja pre nego što ima smisla tražiti drugog romantičnog partnera.
Svi smo u jednom trenutku prošli kroz bolne raskide. Ljudi obično pate od sledećih osećanja i emocija kada se veza završi, posebno ako je podela između para bila sporna. Ova negativna emocionalna stanja mogu uticati na vaše mentalno zdravlje:
- Bes
- Izdaja
- Gubitak
- Napuštanje
- Ožalošćenje
- Depresija
U početku je normalno da osetite ove emocije. Ali važno je da se uhvatite u koštac sa raskidom i razumete zašto se to dogodilo pre nego što se ponovo stavite tamo.
U jednoj studiji, naučnici su procenili ključne aspekte raskida romantičnih veza kod odraslih u nastajanju kao prediktore budućeg mentalnog zdravlja i funkcionisanja odnosa. Naučnici su u studiju upisali mlade odrasle osobe starosti 20-25 godina. Kratkoročni odnosi su norma tokom ovog perioda mladog odraslog doba, ali naučnici su želeli da utvrde potencijal za rast nakon ovih ranih raskida.
Oni učesnici koji su bolje razumeli razloge raskida imali su niže simptome anksioznosti i depresije, smanjenu stopu romantičnih sukoba kako su prijavili njihovi budući partneri i povećano zadovoljstvo njihovim budućim vezama. Takođe su imali povećanu kompetenciju o intimnim odnosima u dobi od 23-25 godina prema njihovim vršnjacima.
Šta da uradite pre nego što ponovo izađete na sastanak
Umesto da skočite bez razmišljanja u novu vezu, pomoglo bi vam da naučite lekcije i obrasce vaše prethodne veze.
Dakle, usporite i proverite da li ste zaista spremni. Ako tražite zrelu vezu ispunjenu ljubavlju i intimnošću, preduzmite korake kako biste bili sigurni da ste na putu ozdravljenja nakon raskida:
- Ne žurite
- Pustite svoj bol
- Provedite vreme razmišljajući
- Budite ljubazni prema sebi
- Budite odgovorni
- Čitajte knjige za samopomoć, razgovarajte sa porodicom i prijateljima ili se konsultujte sa psihologom
Preduzimajući ove korake, veća je verovatnoća da ćete preboleti loše iskustvo. Takođe ćete saznati više o tome kako ste možda doprineli kraju veze. Preuzimanje odgovornosti za svoj deo doprinosa razdvajanju, dok se prema sebi ponašate ljubazno, poboljšaće vaše buduće odnose.
Prema sveobuhvatnom istraživačkom projektu (koji je uključivao tri studije), samosaosećanje je promovisalo pozitivnije prilagođavanje za ljude koji su imali svoj deo u romantičnom raskidu.
Prepreke za ponovno upoznavanje
Prepreke nam mogu ometati put ka izlečenju. Ponekad nismo ni svesni da smo ometali sopstveni napredak. Evo situacija kojih treba da budete svesni.
Očigledno će biti teško ponovo izlaziti ako se osećate beznadežno. Pokušajte da argumentujete drugačije gledište.
Negativan razgovor sa samim sobom takođe može biti destruktivan, pa promenite taj unutrašnji dijalog u neutralan ili realističan. Ili možda čak optimističan dijalog.
Ponovo zabavljanje možda neće biti lako ako imate tremu i anksioznost. Vežbajte tehnike samoljublja i opuštanja da biste ublažili svoju anksioznost.
Ako se ponovo zabavljate nakon razvoda, moraćete da razmislite da li su sve stvari rešene, da li se još uvek nadate da ćete se pomiriti sa bivšim partnerom i uticaj koji bi vaš izlazak sa novim partnerom mogao imati na vašu decu.
Kako upoznati nekog novog
Evo metoda koje će vam pomoći da upoznate nove osobe.
Koristite aplikacije za upoznavanje. Kada prestanete da obavljate više zadataka i živite u trenutku, živite svesno. Gledajte u nečije oči kada govori — ovo je primer pažljivosti. Evo još nekih prednosti.
Osećajte se utemeljeno i izlazite sa namerom. Prihvatite svoje vrednosti. Tražite nekoga ko vam daje emocionalnu potvrdu.
Umesto da budete ono što mislite da druga osoba želi, ne skrivajte svoje neobične karakteristike. Budite ono što zaista jeste i veća je verovatnoća da ćete pronaći pravu osobu za vezu.
Usvojite pozitivan stav i način razmišljanja. (To takođe poboljšava vaše psihičko zdravlje.) Ako zamislite da je vaša budućnost svetla, bićete motivisaniji i ostvarićete dugoročne ciljeve.
Znajte svoja ograničenja, postavite granice i očekivanja. Ako se neko ne pojavi na zakazanom prvom sastanku, ne shvatajte stvari lično.
Šta ne treba raditi na sastancima
Ne razgovarajte o svom bivšem ili raskidu. Nema potrebe da prerano otkrivate mnogo o sebi. Ne upoređujte novog potencijalnog partnera sa svojim bivšim partnerom.
Ne žurite sa izgradnjom odnosa. Normalno je da se ljudi vezuju za druge. Za emocionalno zdravlje, sačekajte dok ne budete spremni za snažnu emocionalnu vezu sa budućim partnerom. Birajte mudro i na putu ste ka novoj, zdravoj vezi.